توضیحات
ذن، مکتب مراقبه بودیسم است. این سبک مراقبه از داستان سیدارتا گواتما، که بعدها به شاکیامونی بودا معروف شد، برگرفته شده است، کسی که با تمام حضور در زیر درخت نشست و به آرامش و صلح رسید. تمرین نشستن، اعتماد به تمامیت خویش، و دیدن وحدت در میانه همه چیز، مراقبه ذن نام دارد. این همان مفاهیمی است که این کتاب در موردش صحبت میکند- نه فقط درک بودیسم بعنوان یک باور، بلکه تمرین مفاهیم اصلی آن با تمامی وجود خویش.
این کتاب شما را به آنچه برای شروع بی درنگ مراقبه ذن نیاز دارید، مجهز میکند. زیرا تمرین – که حضور و تنفس آگاهانه شما را میطلبد- بطور حقیقی تنها راه درک ذن و خویشتنِ با تمام وضوح، میباشد. در ابتدا فقط یک فاکتور لازم است: به سادگی فقط شروع کنید! به این معنی که در مرکزیت خود بنشینید، آرام بگیرید و نقابها را کنار بگذارید. تمرین ذن، در زیبایی و وضوحِ لحظه حال اتفاق میافتد. این به معنای رها کردن عادتِ خزیدن در گذشته و آینده است.
در دوره کوتاه ارائه شده در این کتاب، شما با ده اصل مختلف تمرین ذن آشنا خواهید شد. هر اصل به عنوان گذرگاهی بسوی وحدت و یگانگی یا حقیقت یکپارچگی عمل میکند که همه جنبههای زندگی را تحت تاثیر قرار میدهد. ساختار هر فصل یکسان است. در ابتدا، یک اصل مطرح شده و سپس توضیحاتی در باب اینکه چرا این اصل مفید است. سپس، چندی از موانع متعارف پیرامون هر اصل و نحوه ی رویارویی با آن بررسی شده است. بدنبال آن، یک یا دو تمرین مربوط ارائه میشود که نشانگر آن است که چطور میتوان این آموزه ها را زندگی کرد، هم بر روی کوسن مراقبه و هم در خارج از آن. این کتاب، سوالات بسیاری را که در طی سفر مراقبهای خویش با آن روبرو میشویم را پاسخ داده است. تمرینات این کتاب ما را به دروننگری دعوت میکند، چالشهایمان را بررسی میکند، و تمرین مبتدی مراقبه را با گام های ساده برای ادامه مسیر معرفی میکند. در این کتاب عمداً، بر روی برداشتن گامهای کوچک تاکید شده است.
بنابراین، ما با یک یا دو تنفس شروع میکنیم و برای یک یا چند دقیقه باقی میمانیم و به سادگی ذهنمان را از حواس پرتیها بر روی مرکز وجودیمان متمرکز میکنیم. ما زندگیمان را براساس آنچه با آن توجه میکنیم میسازیم. بنابراین، در مراقبه ذن، هر باری که به خانه و به مرکز وجودیمان بر میگردیم، عمیقتر متوجه میشویم که این خانهی امن و آرام، همیشه پذیرای ما بوده است.
